操美女永久免费

咦，她嫌弃的扯她耳(ěr )朵(duǒ )，吸了口气，憋住(zhù )肺(fèi )活量大声喊道：起、床(chuáng )、了！

一听到(dào )蒋教(jiāo )官(guān )这三个字，艾美丽就(jiù )想(xiǎng )到梦里蒋少勋露出(chū )獠(liáo )牙，阴气森森的说要(yào )和(hé )她上床，搞死她的(de )事(shì )，浑身顿时一个激灵(líng )。

差不多过了十分钟(zhōng )左(zuǒ )右，几人的手已经开(kāi )始酸了，跑步的时候(hòu )因(yīn )为身体在动，感觉还(hái )没那么明显。

她只不(bú )过(guò )是稍微加了一点速度(dù )，她们似乎就被打乱(luàn )了(le )节奏。

终于可(kě )以休(xiū )息(xī )，艾美丽和张小乐狠(hěn )狠(hěn )的松了口气。

跑步(bù )的(de )时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸气。