天天色午夜10

毕(bì )竟军校(xiào )平时训(xùn )练就已(yǐ )经够折腾人了，而且还要出早操，加(jiā )练的男(nán )生都很(hěn )少，没(méi )想到居(jū )然有女(nǚ )生给自(zì )己加练(liàn )。

前面(miàn )带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没(méi )有打算(suàn )和平时(shí )出早操(cāo )一样，带着她(tā )们慢悠(yōu )悠的跑(pǎo )。

实在(zài )受不了他恐怖的眼神，哇的一声哭出(chū )来，身(shēn )子也跟(gēn )着软倒(dǎo )在地上(shàng )，死死(sǐ )的抱住(zhù )他的大(dà )腿。

看(kàn )见是顾潇潇，艾美丽哎哟一声：怎么是你呀(ya )，吓死(sǐ )我了，大早上(shàng )还没打起床号(hào )呢，你(nǐ )瞎折腾(téng )啥？

一行人洗漱完毕，只有艾美丽拖拖拉拉(lā )，顾潇(xiāo )潇扯着(zhe )她的衣(yī )领就往外拖：以后再(zài )这么慢(màn )，直接(jiē )别洗脸刷牙了，我们可不等你。

渐渐(jiàn )的，天(tiān )际泛出(chū )鱼白肚(dù )，操场(chǎng )上也陆(lù )陆续续(xù )出现一(yī )些提前(qián )到操场锻炼的学生。

哇，原来跑步还有那么(me )多讲究(jiū )。艾美(měi )丽惊叹(tàn )道。

他突然觉(jiào )得，自(zì )己跟这(zhè )么个脑残生气，真是最大的失误。

经过了快(kuài )一个月(yuè )的训练(liàn )，她以(yǐ )为她们(men )就算体(tǐ )能不好(hǎo )，也不(bú )会差到(dào )哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

我们的(de )膈肌和(hé )周围的(de )器官，会受到(dào )重力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？