91av视频温柔10

前面带跑的(de )人很重要，尤其是节奏问(wèn )题，她并没(méi )有打算和平时(shí )出早操一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

顾(gù )潇潇刚刚那(nà )一声吼，除了(le )把艾美丽惊醒(xǐng )，其他人也(yě )被吵醒(xǐng )了。

蒋(jiǎng )少勋实在没(méi )眼睛看：我让(ràng )你滚回去，明(míng )天再收拾你(nǐ )。

陈美(měi )那边也(yě )开始让肖雪(xuě )和张天天固定(dìng )姿势摆臂。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

把肖(xiāo )雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪(xuě )的脊背(bèi )：胸要(yào )挺起来，不(bú )能驼背，上半(bàn )身稍微往前(qián )倾(qīng )一点，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂(bì )，你们把身(shēn )体当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘的位置(zhì )一定不能超过(guò )身体那条界(jiè )线，听到了吗(ma )？

顾潇潇叫(jiào )住她们，陈美(měi )率先停下，几(jǐ )人不解的看(kàn )着她。

终于可(kě )以休息，艾(ài )美丽和张小乐(lè )狠狠的松了口(kǒu )气。

你们跑(pǎo )步的方(fāng )式不对(duì )，我先给你(nǐ )们讲一下。

现(xiàn )在对于艾美(měi )丽(lì )来说，天大(dà )地大，睡觉最(zuì )大，可一想(xiǎng )到每次她都在(zài )拖后腿，就(jiù )不敢继续睡了(le )。