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之前说的呼吸方法，她们都懂得，可后面(miàn )说的什么(me )膈肌，就完(wán )全懵逼了(le )。

抬头挺胸(xiōng )身体往前(qián )倾，然后站(zhàn )着不动，双手开始练(liàn )习摆臂。

看来艾美丽(lì )真的是福(fú )音，要不是(shì )她作死闹(nào )一下，估计(jì )他们跳到(dào )明天(tiān )早上得(dé )累死。

什(shí )么时(shí )候女生也能早起(qǐ )锻炼(liàn )了？他感到惊奇(qí )。

一(yī )听到蒋教官这三个字(zì )，艾美丽就想到梦里(lǐ )蒋少勋露出獠牙，阴(yīn )气森森的说要和她上(shàng )床，搞死(sǐ )她的事，浑(hún )身顿时一(yī )个激灵。

跑(pǎo )步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次(cì )气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。