亚洲欧美综合另类9

错。顾(gù )潇潇(xiāo )打断她：我不过(guò )是比(bǐ )平时出操加快了一点(diǎn )速度，你看看你们，自(zì )己能(néng )感觉得到吗？是(shì )不是(shì )比平时出操的时候吃(chī )力(lì )多了(le )？

教官，我错了(le )，求(qiú )你绕我一命，我不要(yào )死啊

见艾美丽和张小乐(lè )张大(dà )嘴呼气，顾潇潇皱眉(méi )跑到俩人旁边引导：闭(bì )上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻子吸，嘴巴呼气(qì )。

第二(èr )种方法，是两步(bù )呼一(yī )次，两步吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这(zhè )块天天和肖雪做(zuò )的不(bú )错，你们两学着点儿(ér )。

陈美(měi )那边也开始让肖(xiāo )雪和(hé )张天天固定姿势摆臂(bì )。

没一会儿，教官们陆(lù )陆续(xù )续来到操场上，因为(wéi )起床号马上就要打响(xiǎng )了(le )。

哇(wa )，原来跑步还有(yǒu )那么(me )多讲究。艾美丽惊叹(tàn )道(dào )。

不(bú )，不是的，我不(bú )想玩(wán )。被蒋少勋一下，艾(ài )美丽说话更加结巴了(le )。

此时(shí )艾美丽和张小乐(lè )脸色(sè )泛红，跑起来不至于(yú )吃(chī )力，但是却也不轻松(sōng )，因(yīn )为必须要跟上陈美的(de )速度。

我们的膈肌和周(zhōu )围的(de )器官，会受到重力的(de )作用，同步呼吸和跑(pǎo )步(bù )的节(jiē )奏，能够避免器(qì )官对(duì )隔膜施加不必要的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？