圣女当众被迫高潮H高9

艾美丽(lì )这人就喜欢被人夸被人(rén )鼓励，听了顾(gù )潇潇的赞赏，她(tā )立刻斗(dòu )志昂扬(yáng )。

艾美丽绝望的(de )看着几(jǐ )人飞快(kuài )的背影，你们这(zhè )几个牲(shēng )口。

潇(xiāo )潇，能不能慢一点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了一小会儿，胸口就(jiù )好像要(yào )炸了一样。

她看(kàn )着陈美(měi )，让陈(chén )美和肖雪站出来(lái )并排跑(pǎo )了一小(xiǎo )段，而后把俩人叫回来(lái )。

看来(lái )艾美丽真的是福音，要(yào )不是她(tā )作死闹(nào )一下，估计他们(men )跳到明(míng )天早上(shàng )得累死。

艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更(gèng )不用说了，俩人(rén )涨红的(de )脸就能(néng )看出她们比平时艰难多(duō )少倍。

跑步的时候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再(zài )跑两步吸气，并且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

之前说(shuō )的呼吸(xī )方法，她们都懂得，可(kě )后面说(shuō )的什么(me )膈肌，就完全懵逼了。