日本深夜一区二区8

总有一(yī )天，她一定要让吴倩倩跪在(zài )地上给她道(dào )歉，让她瞧(qiáo )不起她，让(ràng )她欺负她，哼。

一行人洗漱完毕，只有(yǒu )艾美丽拖拖(tuō )拉拉，顾潇(xiāo )潇扯着她的(de )衣领就往外(wài )拖：以后再这么(me )慢，直接别(bié )洗脸刷牙了(le )，我们可不(bú )等你。

方法(fǎ )用对了，能事半功倍，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事倍功半(bàn )。

陈美那边(biān )也开始让肖(xiāo )雪和张天天固定姿势摆臂。

现在全身上(shàng )下除了手臂(bì )，其他的地(dì )方都不能动(dòng )，手臂的疲惫立刻显现出来(lái )。

看见是顾(gù )潇潇，艾美(měi )丽哎哟一声(shēng )：怎么是你(nǐ )呀，吓死我了，大早上还没(méi )打起床号呢(ne )，你瞎折腾(téng )啥？

经过一(yī )个月的训练，她们体能多少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚开始(shǐ )只是速度加(jiā )快了她们适(shì )应不了。

把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还(hái )有最重要的(de )摆臂，你们(men )把身体当做(zuò )界限，摆臂(bì )的时候，手肘的(de )位置一定不(bú )能超过身体(tǐ )那条界线，听到了吗？

她只不过加快了一些速度，才跑了没十(shí )分钟，她们(men )居然就已经(jīng )开始喘气了(le )。

等她又跑了两步，她才接(jiē )着道：ok，现(xiàn )在张大嘴巴(bā )呼气，不准(zhǔn )吸。