超碰操骚浪6

所以被(bèi )吵醒非但没(méi )有(yǒu )起床(chuáng )气，反而还(hái )浑(hún )身振(zhèn )奋。

对上他黑气沉(chén )沉的脸，她莫名一(yī )惊，缩了缩脖子，恨不得找个地方转(zhuǎn )进去。

蒋少勋面色(sè )突变，眉心狠狠的(de )跳动，再也忍不住(zhù )，一把将她拽起来(lái )。

好了(le )好了，我起(qǐ )床。揉(róu )了把眼睛，她迷迷(mí )糊糊的说。

一提起(qǐ )这个，蒋少(shǎo )勋眼皮(pí )没忍住抽了(le )抽：别(bié )跟我提她。

艾(ài )美丽(lì )无奈，只能(néng )乖(guāi )乖的(de )闭上嘴巴，结果她(tā )愣是忘了张嘴呼气(qì )，不停的用鼻子吸(xī )气呼气，张小乐也(yě )没做好，反而把脸(liǎn )憋了个通红。

呼吸(xī )问题好调节，姿势(shì )问题最难调节，她(tā )在旁边(biān )不停的提醒(xǐng )动作不(bú )标准的四人(rén )，然而(ér )四人都没法(fǎ )改过来(lái )，反而越跑(pǎo )越乱，连呼吸节奏(zòu )都给忘(wàng )了。

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美丽这招，真是(shì )让她们大开眼界。

跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。