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顾潇(xiāo )潇无奈扶额(é )：你们不用管这(zhè )些原理，只要(yào )记住跑步的(de )时候三步(bù )呼两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出气(qì )就对了，这点(diǎn )能做到吗？

艾美丽缩了缩脖(bó )子，睁着(zhe )一双湿漉漉的眼(yǎn )睛盯着他(tā )看，那委屈的眼(yǎn )神，就好像真被(bèi )他非礼过(guò )一般(bān )。

陈美没说(shuō )话，张天(tiān )天和肖雪点了下(xià )头：确实，今天(tiān )好像比平(píng )时更加辛苦一些(xiē )。

跑步的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸(xī )气。

经过了快一(yī )个月的训(xùn )练，她(tā )以为她们(men )就算体能不好，也不会差(chà )到哪里去，不至(zhì )于跑十分钟就开(kāi )始喘。

张(zhāng )天天(tiān )假装闭着眼(yǎn )睛睡觉，陈美一听，也是(shì )咳了一声，掀被(bèi )子盖上。