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你们看，刚刚陈(chén )美(měi )和肖雪跑步的姿势是(shì )不是(shì )差别很大，跑步(bù )的(de )时候，头部要正直，双眼直视前方，不要(yào )盯(dīng )着地面看，你也可以(yǐ )眼睛盯着地面看，但(dàn )是(shì )头不能跟着往下低(dī )。

现在对于艾美丽来说(shuō )，天大地大，睡觉最(zuì )大(dà )，可一想到每次她都(dōu )在(zài )拖(tuō )后腿，就不敢继(jì )续(xù )睡了。

我们的膈肌和(hé )周围(wéi )的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作用，同步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够(gòu )避(bì )免器官对隔膜施加不(bú )必要的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会让我们(men )跑(pǎo )起步来轻松许多，不(bú )会那么快的消耗体力(lì )，明白了吗？

陈美早(zǎo )在(zài )顾潇潇下床的时候就(jiù )已(yǐ )经(jīng )醒了，此时也已(yǐ )经(jīng )去了洗漱间。

前面带(dài )跑的(de )人很重要，尤其(qí )是(shì )节奏问题，她并没有(yǒu )打算(suàn )和平时出早操一(yī )样(yàng )，带着她们慢悠悠的(de )跑。

潇潇，这样有用(yòng )吗(ma )？艾美丽哭丧着脸：我可不可以休息一会(huì )儿(ér )。

我我我，你你你，满意了吗？睁着湿漉(lù )漉(lù )的双眼，她可怜兮(xī )兮(xī )的看着他。

经过了快(kuài )一(yī )个(gè )月的训练，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体能不好，也不(bú )会差到哪里去，不(bú )至于跑十分钟就开始(shǐ )喘。