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方法(fǎ )用对了(le )，能事(shì )半功倍，方法没用对，则是事倍功半(bàn )。

陈美(měi )那边(biān )也(yě )开始(shǐ )让肖雪(xuě )和张天(tiān )天固定姿势摆臂。

经过了快一个月的(de )训练，她以(yǐ )为(wéi )她们(men )就算体(tǐ )能不好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘。

看来(lái )艾美丽(lì )真的是(shì )福音，要不是她作死闹一下，估计他们跳到(dào )明天早(zǎo )上得(dé )累死。

我我我(wǒ )，你你(nǐ )你，满意了吗？睁着湿漉漉的双眼，她可怜(lián )兮兮(xī )的(de )看着(zhe )他。

一(yī )听到蒋(jiǎng )教官这三个字，艾美丽就想到梦里蒋少勋露(lù )出獠(liáo )牙(yá )，阴(yīn )气森森(sēn )的说要(yào )和她上床，搞死她的事，浑身顿时一个激灵(líng )。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍(shāo )微往(wǎng )前(qián )倾一(yī )点，还(hái )有最重(chóng )要的摆臂，你们把身体当做界限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的(de )位置一(yī )定不能(néng )超过身体那条界线，听到了吗？

实在受不了(le )他恐怖(bù )的眼(yǎn )神，哇(wa )的一声(shēng )哭出来，身子也跟着软倒在地上，死死的抱(bào )住他的(de )大腿(tuǐ )。