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跑(pǎo )步(bù )的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适的跑步呼吸方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸气，并且记住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

此(cǐ )时(shí )艾(ài )美丽和张小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不至于吃力，但是却(què )也(yě )不(bú )轻松，因为必须要(yào )跟(gēn )上陈美的速度。

昨晚他在围墙(qiáng )外(wài )面(miàn )监督着，所以没看见(jiàn )围(wéi )墙里面发生了什么。

因为平时(shí )顾(gù )潇(xiāo )潇说话的态度总是(shì )嘻(xī )嘻哈哈的，今天突然严肃，让(ràng )她(tā )们(men )有(yǒu )些不习惯。

顾潇潇(xiāo )仰(yǎng )头四十五度角望天：自己作的(de )死(sǐ )，总得自己来收。

蒋少(shǎo )勋眼角抽搐，狠狠的闭上眼睛，一(yī )而(ér )再再而三，忍无可(kě )忍(rěn )，他猛地扣住她脖子，狠狠的(de )将(jiāng )她(tā )掰开。

见她非但不走(zǒu )，还一个劲儿的盯着他嘴唇看，蒋(jiǎng )少(shǎo )勋蓦的想起被她强(qiáng )吻(wěn )的两次，下意识抬手挡在嘴上(shàng )。

好(hǎo )了(le )好了，我起床。揉(róu )了(le )把眼睛，她迷迷糊糊的说。

说(shuō )着(zhe )她(tā )又要往下倒，顾潇潇(xiāo )干脆把她被子掀了：这可是你之(zhī )前(qián )说(shuō )的要加训，赶紧起(qǐ )来(lái )，难道你还想一直输给吴倩倩(qiàn )不(bú )成(chéng )？

特殊训练有，不过(guò )得(dé )等你们体能达标再说，还没学(xué )会(huì )走(zǒu )就要学爬了你。