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周围不(bú )时传(chuán )来的视线，让脸皮(pí )薄的张小乐感到不(bú )好意思：潇潇，差(chà )不多应该可以了吧(ba )？

艾美丽被她扯的(de )一个趋咧，嘿嘿傻(shǎ )笑着：哎哟，好潇(xiāo )潇，我知道你嘴硬(yìng )心软。

我们的膈肌(jī )和(hé )周围(wéi )的器官，会(huì )受(shòu )到重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官(guān )对隔(gé )膜施加不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产(chǎn )生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗(ma )？

没一会儿，教官(guān )们陆陆续续来到操(cāo )场上，因为起床号(hào )马上就(jiù )要打响了。

等(děng )她又(yòu )跑了两步，她(tā )才接(jiē )着道：ok，现在(zài )张大(dà )嘴巴呼气，不(bú )准吸(xī )。

第二种方法(fǎ )，是(shì )两步呼一次，两步(bù )吸一次，呼和吸按(àn )照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做(zuò )的不错，你们两学(xué )着点儿。

而张天天(tiān )和肖雪虽然还没开(kāi )始喘，但顾潇潇发(fā )现她们跑步的方式(shì )不对。

第二种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一次，两(liǎng )步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这(zhè )块天天和肖雪(xuě )做的(de )不错，你们两(liǎng )学着(zhe )点儿。