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张天天假装(zhuāng )闭着(zhe )眼睛(jīng )睡觉(jiào )，陈美(měi )一听，也是咳了一声，掀被子盖上。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能(néng )驼背(bèi )，上(shàng )半身稍(shāo )微往(wǎng )前倾一点，还有最重要的摆臂，你们(men )把身(shēn )体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一定不能(néng )超过(guò )身体(tǐ )那条(tiáo )界(jiè )线，听到了吗？

经过了快一个月的训练，她以(yǐ )为她(tā )们就算(suàn )体能(néng )不好，也不会差到哪里去，不至于跑(pǎo )十分(fèn )钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

陈(chén )美早在顾潇潇下床的时候就已经醒了(le )，此(cǐ )时也(yě )已经去(qù )了洗漱间。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步(bù )吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住(zhù )要用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

跑远(yuǎn )了，张(zhāng )小乐(lè )才担心的问：我们就这样丢下美丽会(huì )不会(huì )不太(tài )好。

你(nǐ )们俩呼吸没什么问题，但是跑步的姿(zī )势不(bú )对，美丽(lì )和乐乐(lè )，你们俩也有这个问题。