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跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。

裤衩电脑黑(hēi )屏了，手机赶出来的一千字，明天加(jiā )更哈

把(bǎ )肖雪拉过来，她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背：胸要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背(bèi )，上半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的摆臂，你们(men )把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过身(shēn )体那条(tiáo )界线，听到了吗？

跑远(yuǎn )了，张(zhāng )小乐才(cái )担心的问：我们就这样(yàng )丢下美(měi )丽会不会不太好。

咦，她嫌弃(qì )的扯她(tā )耳朵，吸了口气(qì )，憋住(zhù )肺活量(liàng )大声喊道：起、床、了(le )！

一行(háng )人洗漱完毕，只(zhī )有艾美(měi )丽拖拖(tuō )拉拉，顾潇潇扯着她的(de )衣领就(jiù )往外拖：以后再这么慢(màn )，直接(jiē )别洗脸(liǎn )刷牙了，我们可(kě )不等你(nǐ )。