亚洲AV无码一区二区三区日日强7

于是众人丧尽天良，毫无良知的感叹了一句(jù )之(zhī )后，纷(fēn )纷将艾(ài )美丽抛(pāo )诸脑后(hòu )。

顾潇(xiāo )潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看着她。

而张(zhāng )天天(tiān )和(hé )肖雪(xuě )虽(suī )然还没(méi )开始喘(chuǎn )，但顾(gù )潇潇发(fā )现她们跑步的方式不对。

大腿突然被抱住，蒋少勋眼(yǎn )皮(pí )抽了(le )抽(chōu )，狠(hěn )狠(hěn )的抽了(le )抽腿，可惜她(tā )抱得太紧，没抽开。

教官，我错了，求你绕我一命，我不要(yào )死(sǐ )啊

说(shuō )完(wán )，她又(yòu )要往床(chuáng )上躺，被顾潇(xiāo )潇一把拉住：别睡，咱们之前怎么说好的加餐，你还想(xiǎng )不想(xiǎng )继(jì )续留(liú )在(zài )学校追(zhuī )你的蒋(jiǎng )教官了(le )？

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能(néng )驼(tuó )背，上(shàng )半身稍(shāo )微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一(yī )定(dìng )不能超(chāo )过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步(bù )呼吸(xī )方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住(zhù )要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

看她哭的鼻涕一把眼泪一把，蒋少(shǎo )勋(xūn )嫌弃(qì )的(de )把手抽(chōu )回来，看她哭(kū )的活像(xiàng )被他怎么了似的，他听的脑门儿发痛。

艾美丽好不容易(yì )跑回(huí )宿(xiǔ )舍，推(tuī )开门就(jiù )靠在门(mén )板上大(dà )口大口的喘气。