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现在全(quán )身(shēn )上下除了手臂(bì )，其他的地方(fāng )都不(bú )能动，手臂的(de )疲惫立刻显现出(chū )来。

陈美没说(shuō )话，张天天和肖雪(xuě )点了下头：确(què )实(shí )，今天好像比(bǐ )平时更加辛苦(kǔ )一些(xiē )。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中(zhōng )的一员，但这(zhè )俩人比艾美丽(lì )积极(jí )多了，一听要(yào )加练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来(lái )。

方法用对了(le )，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半(bàn )。

艾(ài )美丽好不容易(yì )跑回宿舍，推开(kāi )门就靠在门板(bǎn )上大(dà )口大口的喘气(qì )。

因为平时顾(gù )潇(xiāo )潇说话的态度(dù )总是嘻嘻哈哈(hā )的，今天突然严肃(sù )，让她们有些不(bú )习惯。

蒋少勋(xūn )此时气的脸色(sè )发黑(hēi )，本身气势就(jiù )吓(xià )人，他这么黑(hēi )着脸，把艾美(měi )丽吓(xià )得浑身发抖。

第二种方法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不错(cuò )，你们两学着(zhe )点儿。