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教官，我错(cuò )了，求你绕我(wǒ )一命，我不要死啊

因(yīn )为平时顾潇潇(xiāo )说话(huà )的态度总(zǒng )是嘻嘻哈哈的，今天(tiān )突然(rán )严肃，让(ràng )她们有些不习惯。

所(suǒ )以被(bèi )吵醒非但(dàn )没有(yǒu )起床气，反而还(hái )浑身振奋。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步(bù )呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

他饶(ráo )有兴致的(de )看着她们，看来这次(cì )让两(liǎng )个班的人(rén )不停(tíng )比赛，还是有用(yòng )处的，至少她(tā )们终(zhōng )于知道要(yào )提升自己了。

蒋少勋(xūn )实在(zài )没眼睛看(kàn )：我让你滚回去，明(míng )天再收拾你。

我们(men )的膈肌和(hé )周围的器官，会受到(dào )重力(lì )的作用，同步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免(miǎn )器官(guān )对隔膜施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会让我们(men )跑起步来轻松许多，不会那么快的(de )消耗(hào )体力，明(míng )白了吗？