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艾美丽一看(kàn )又(yòu )是(shì )跑(pǎo )步(bù )，头疼的问了一句：咱不能有点特殊训练吗？

穿(chuān )好(hǎo )衣(yī )服(fú )跳(tiào )下床，顾潇潇来到最懒的艾美丽身边，她睡相(xiàng )及(jí )差(chà )，嘴(zuǐ )巴呼呼的张着，上面还有晶莹的液体。

陈美没说(shuō )话(huà )，张(zhāng )天(tiān )天和肖雪点了下头：确实，今天好像比平时更加(jiā )辛(xīn )苦(kǔ )一(yī )些。

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体(tǐ )能(néng )不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

教(jiāo )官(guān )，我(wǒ )错了，求你绕我一命，我不要死啊

她直接让俩(liǎng )人(rén )停(tíng )下(xià )来(lái )，展开一米的距离，双腿叉开一前一后，做出跑(pǎo )步(bù )的(de )姿(zī )势(shì )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适(shì )的(de )跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。