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我们的膈(gé )肌(jī )和周围的器官，会受到重(chóng )力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器(qì )官对隔膜施加不必要的压(yā )力和对呼(hū )吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明白了(le )吗(ma )？

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑(pǎo )三(sān )步就呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并(bìng )且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

还别(bié )说，今天(tiān )艾(ài )美丽这招，真是让她们大(dà )开眼界。

顾(gù )潇潇一见到她回来，迫(pò )不(bú )及待的就(jiù )问(wèn )：蒋少勋有没有对你做(zuò )什(shí )么？

瞥见他眉头深深的皱(zhòu )在一起，艾(ài )美丽给吓得一个机灵，爱(ài )而克制的(de )眼(yǎn )神，又来了。

因为平时顾(gù )潇潇说话(huà )的(de )态度总是嘻嘻哈哈的，今(jīn )天突然严(yán )肃(sù )，让她们有些不习惯。

经(jīng )过了快一(yī )个(gè )月的训练，她以为她们就(jiù )算体能不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪里去，不(bú )至于跑十(shí )分(fèn )钟就开始喘。