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第二种方(fāng )法，是两步呼(hū )一次(cì )，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做(zuò )的不错，你们两(liǎng )学着点儿。

顾(gù )潇潇知道她脸(liǎn )皮薄(báo )害羞，但是这(zhè )点(diǎn )必须克服，都(dōu )已经进军校了(le )，还脸皮薄，这不(bú )是好事儿。

一想(xiǎng )到吴倩倩，艾(ài )美丽浑身燃起(qǐ )熊熊战火，凶(xiōng )狠的(de )眼神仿佛想要将(jiāng )谁撕碎。

特殊(shū )训练有，不过(guò )得等(děng )你们体能达标再(zài )说，还没学会(huì )走就要学爬了(le )你。

顾潇潇叫(jiào )住她(tā )们，陈美率先停(tíng )下，几人不解(jiě )的看着她。

经(jīng )过了(le )快一个月(yuè )的训(xùn )练(liàn )，她以为她们(men )就算体能不好(hǎo )，也不会差到(dào )哪里(lǐ )去，不至于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。

我们的膈肌(jī )和周围的器官(guān )，会(huì )受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许多(duō )，不(bú )会那么快(kuài )的消(xiāo )耗(hào )体力，明白了(le )吗？