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第二种方法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学(xué )着(zhe )点(diǎn )儿(ér )。

这(zhè )一(yī )声厉吼，直接把艾美丽吓得哭的更厉害，非但没松开，反(fǎn )而(ér )跟(gēn )抱(bào )住救命稻草似的，死死的抓着他大腿不放，而且脑袋还不停的(de )蹭(cèng )来(lái )蹭(cèng )去(qù )。

对(duì )上(shàng )他严厉的眼神，艾美丽接着又缩了缩脖子：那，那我走了(le )。

一(yī )想(xiǎng )到吴倩倩，艾美丽浑身燃起熊熊战火，凶狠的眼神仿佛想要(yào )将(jiāng )谁(shuí )撕(sī )碎(suì )。

把(bǎ )肖(xiāo )雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上(shàng )半(bàn )身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限(xiàn )，摆(bǎi )臂(bì )的(de )时(shí )候(hòu )，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

他这(zhè )活(huó )阎(yán )王(wáng )的架势，把艾美丽给吓到了，对上他犀利的眸子，她哇的一(yī )声(shēng )哭(kū )出(chū )来(lái )。

跑(pǎo )了(le )差(chà )不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过(guò )，她(tā )皱(zhòu )眉跑到旁边，让陈美带跑。

她一开始就把速度提的比较快，但(dàn )都(dōu )注(zhù )意(yì )在(zài )她(tā )们(men )能(néng )接受的范围内。

呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她(tā )在(zài )旁(páng )边(biān )不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反(fǎn )而(ér )越(yuè )跑(pǎo )越(yuè )乱(luàn )，连(lián )呼(hū )吸节奏都给忘了。